Обо всем        13 октября 2018        92         Комментариев нет

Как вес кроссовок сказывается на скорости бега?

Делитесь нашими статьями!
Как вес кроссовок сказывается на скорости бега?
Пожалуйста, оцените работу автора статьи

Как вес кроссовок сказывается на скорости бега?

В нашей статье мы попытаемся ответить, насколько важна для правильного бега масса кроссовок и как это влияет на общий результат. Вы узнаете, нужно ли приобретать более легкие кроссовки и настолько это скажется на эффективности. Также вы узнаете о том, насколько важно придерживаться технологии амортизации, а также, как правильно применять ее на практике.

Беговые кроссовки мало чем отличаются друг от друга по весу. Самая легкая модель весит порядка 180 грамм, в то время как самые мощные, предназначенные для длительных тренировок – 300 грамм и больше. Важным моментом является то, насколько это будет ощутимо на практике? Насколько эти 100 г. способны вас замедлить? Хотите узнать сколько весят кроссовки new balance — тогда переходите по ссылке https://shoessport.com.ua/blog/ves-krossovok-new-balance/

Все мы знаем, что вес взрослого человека варьируется от 40 кило и более, поэтому кажется, что разница в пару грамм никак не скажется на скорости бега. Но как же быть с велосипедистами, ведь известно, что от весовой характеристики колеса зависит скорость? Даже спицевые колеса, с разницей в 100 грамм, имеют значительно преимущество.

Велосипедный спорт, конечно же, другая область. Но это не отменяет того, что ноги в беговых кроссовках являются одним из самых подвижных элементов бегуна. Это можно сравнить с тем, как вращаются колеса у велосипеда. Мы отрываемся от точки опоры, прикладываем усилия для выноса колена, а потом все обратно встает на свои места. В среднем, человеку требуется на это минута, за это время бегун совершает вращение порядка 180 раз. Становится понятно, что даже небольшая разница становится ощутима для нашего организма. Даже легкий расчет позволяет выявить, что каждая минута увеличивает вес примерно на 18 килограмм. Соответственно, легкие кроссовки значительно облегчат движения.

Тестирование «свинцовых» кроссовок

Надо сказать, что беговые кроссовки по весу и массе никогда не тестировались. До недавнего времени, ученые ссылались лишь на одно исследование, которое проводилось в 1980 году. В нем говорилось о том, что каждые 100 грамм массы сказывается на энергетическом потенциале. К примеру, 1% на каждые 100 грамм от приложенной массы, означают прибавление энергии на 1%.

Вот только на практике результаты исследования никогда не проверялись. Следовательно, сказать что-либо наверняка было сложно. До того времени, пока объектом исследования не заинтересовался Wouter Hogkamer. Являясь профессором в Колорадском университете, он проводил исследование с беговыми кроссовками Найк Стрик.

Для научного эксперимента были выбраны беговые модели с измененной весовой конструкцией, вес которых не превышал двухсот грамм. При этом, это должны были быть одинаковые модели кроссовок, имеющих одинаковый вес. Это было необходимо для того, чтобы свести отклонения в расчетах до минимума. Разная степень амортизации не должна представлять ощутимую разницу, тогда она не будет искажать полученный результат. Для того, чтобы увеличить массу, на модели делалась специальная нашивка в виде тоненьких пластин свинца. Следовательно, масса остальных имела вес — 300 — 500 грамм.

В первую очередь, необходимо было осуществить проверку экономичности бега. Измерить энергию, сжигаемую во время движений и осуществляемом в постоянном темпе. Он рассчитывался индивидуально, согласно выбранным параметрам. Учитывался, в первую очередь, показатель максимального потребления кислорода в процессе сжигания калорий. Проведенное тестирование показало, что кроссовки разной массы прибавляют к весу марафонца каждые 100 грамм. Таким образом, было выявлено, расход энергии возрастает на 1.11 %.

Разный результат при изменении скорости

Затем необходимо протестировать полученное на практике. Тогда бегунам предстояло совершить пробежку на расстояние 3 км. По преодолению маршрута, начали появляться видимые отличия. Результат показал следующее, средняя скорость спортсменов значительно превышала нормы, согласно проведенному тестированию, разница энергетического потребления составила 0.78 %. Но можем ли мы в таком случае говорить, что скорость нашего бега напрямую соотносится с тем, какой расход энергии предполагается, исходя от массы беговых кроссовок? Отметим просто: конечно же, да. Пусть даже эта разница менее ощутима, но эксперимент дал четкое объяснение того, почему это меньше всего сказывается на экономичности бега при высоких скоростях.

Покупать ли более легкие кроссовки?

Для этого необходимо определиться с тем, какие цели вы преследуете. Сверхлегкие марафонки эффективны, если вы нацелены на то, чтобы преодолеть более длительную дистанцию или свое собственное время. В этом случае, инвестиция будет полезна. Ваши вложения в марафонки окупятся, а вы сможете дожать последние секунды, отделяющие вас от цели. Предположим, существует разница в расходовании энергии, 1 % в расходе, это значение является образцовым. Следовательно, попытавшись одолеть дистанцию за полтора часа, вы станете на 54 секунд впереди. Все это благодаря легким кроссовкам.

Не советую пытаться найти и купить самые лёгкие кроссовки. Вы должны знать, что при забеге на длительные дистанции они не принесут желаемого. Но если ваш вес превышает норму, пластины с амортизирующим слоем придутся в пору. С ними вы больше не сойдете с дистанции на второй половине. Ведь большинство таких проблем возникает именно по этой причине. В процессе забега в суперлегких тонких марафонках, ноги полностью сбиваются.

Вес не единственный параметр, по которому следует выбирать кроссовки

Даже исходя из личных наблюдений, можно выявить, что не только масса ваших кроссовок сказывается на скоростях, с которыми вы бежите. Пусть невозможно измерить ее технологически, отличия ощутимы настолько, что результат можно прочувствовать даже тактильно. Соревновательные кроссовки, рассчитанные на быстрый темп, оказываются немного быстрее. Удобные амортизирующие кроссовки, в свою очередь, рассчитаны на более медленный темп, они же предназначены для более длительных тренировок. Помимо массы, на беговую скорость оказывает положительное влияние и форма амортизирующего слоя, а также его большая плотность. Благодаря своей жесткой амортизации, такие марафонки рассчитаны на более высокую скорость. За счет этого эффекта, вы сможете удерживать все более бойкий темп, а ваш шаг станет более выталкивающим.

 

Делитесь нашими статьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *