Здоровье        26 октября 2018        85         Комментариев нет

Краткое описание груш (мешков) и их особенности

Делитесь нашими статьями!
Краткое описание груш (мешков) и их особенности
5 (100%) 1 vote

 Для занятия боевым искусством, а именно тренировками по развитию точности и поставки удара, новичку, а также профессионалу потребуется груша (мешок). Груши боксерские так их называют, потому что издавна они пользовались только в боксе. Источник https://amunicia.com.ua/catalog/grushi-bokserskie

 Сейчас же существует масса видов спорта, где используются груши и мешки, например: кикбоксинг, дзюдо, самбо, карате и т.д. Боксерский снаряд развивает не только силовые навыки человека, но и тренирует вас на внимательность, гибкость и скорость.

 В настоящее время существует большое количество видов груш, рассмотрим некоторые из них.

 Тяжелая (или мешко)

 Это спортивный снаряд цилиндрической формы, заполненный сыпучим материалом, например песком с опилками, либо резиновыми частицами. Сам спортивный снаряд выполнен из брезентовой или кожаной ткани. Мешки эти весят, примерно весят 55-115 кг. Вес достаточно значительный из-за этого мешок малоподвижен. Основная задача этого мешко, тренировка сильнейших ударов и достижение максимальной силы бойца.

 Внимание:

  • Когда работаете с тяжеловесной грушей нужно использовать специальные перчатки
  • Обязательно, физическая форма должна быть достаточной, для тренировки с тяжелым мешком

 Средняя

 Более оптимальный и рациональный вид груш для всех категорий бойцов это — средний боксерский мешок. Напоминает она самую, настоящую грушу, подвешенную за крюк вертикально. Выполнена она также из кожи, кожаного материала или брезентовой ткани. Весит снаряд 30-65 кг.

 Внимание:

  • Не рекомендуется наносить удары, когда груша движется в вашу сторону
  • Если вы решили установить грушу у себя дома, то установка должна производиться на месте с достаточной площадью, так как снаряд очень подвижен

 Легкая

 Данные груши очень подходят для новичков и детей. Снаружи имеет она кожаный чехол, а внутреннее наполнение это тканевый материал.  Ее вес варьируется от 5 до 35 кг. Груши формируют у спортсмена точность наносимого удара и скорость реакции. Ее также можно установить у себя дома.

Горизонтальная или (апперкот)

  Классический удар или апперкот лучше оттачивать на горизонтальном мешке. Такой мешок вешается параллельно полу, на высоте, которая позволяла бы без затруднений наносить удары снизу. Снаряд обтянут кожаным материалом и весит  25-35 кг.

  Пневматическая

 Это резиновая камера с воздухом, обтянутая кожаным чехлом. На этой груше лучше всего отрабатывать частоту и быстроту ударов, а также маневренность и варианты ударов с уклонами. В отличие от среднего или тяжелого мешка, пневматическую грушу, когда она движется навстречу к вам, а на влете уклоняются от нее. Размер груш начинается от самого малого и доходит обычного стандартного.

 Тайский мешок («банан»)

 Напоминает самый обычный боксерский мешок, но в длину он достигает 180 см, вес составляет 55-100 кг. «Банан» обычно используется в тайском боксе и кикбоксинге для тренировки ног. Снаряд практически не раскачивается, потому что имеет свойство деформироваться от наносимых по нему ударов.

 Водоналивной манекен

 Спортивный снаряд нового поколения это — водоналивной манекен. Изготовлен такой манекен из современных материалов и по форме напоминает силуэт человека, заполненный водой и стоящий на пластиковой подножке.  Подходит не только для развития силы удары, но и для жиросжигающей тренировки.

 Как следует работать с грушей

 Перед тренировкой и работой с грушей, прежде всего, нужно провести разминку, выполнить комплекс упражнений, который приведет ваше тело в тонус и поможет вам избежать травм. Во время тренировки быть предельно внимательным и активным. В зависимости от вида груш надеть защитное обмундирование. Придерживайтесь определенной техники и всегда держите дистанцию.

 Работа с большой боксерской грушей

 Из-за значительно веса груши, работа с грушей должна выполняться под присмотром тренера и желательно по разработанному предварительно плану. Нужно обращать внимание на положение рук перед собой. При ударе кулак сжимать, в момент соприкосновения с мешком, а затем следует незамедлительно вернуть руку в исходное положение.

 Тем выше скорость удара, тем лучше. Во время работы с данной грушей стараться перемещаться, после того как нанесли удар, это позволяет эффективно вырабатывать у вас такие качества как, выносливость и ловкость. На такой груше можно отработать большое количество стилей удара. Если вы чувствуете, что устали, позвольте себе отдохнуть или перейти на технику защиты.

 Работа со средней грушей

 Тренировки со средней грушей идентичны тренировкам с тяжелой грушей. Отличие состоит только в том, что средний мешок более подвижен, поэтому удары можно наносить с разных точек и любых положений.

 Работа с пневматической грушей

 Для работы с пневматической грушей выберите один из вариантов способов работы. Первый, это когда удары наносятся по разным точкам груши, что приводит ее в беспорядочное движение, после чего наносится отчетливый веский удар. Второй вариант это когда наносится четкий прямолинейный удар, который заставляет грушу двигаться по одной траектории. Это позволит вам наработать точность и регулярность удара и еще правильного положения рук.

Делитесь нашими статьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *